نموذج مبسط للاعداد التقليدي بكرة القدم

[د. موفق مجيد المولى]

مباشرة من مكتب الدكتور موفق المولى
الثلاثاء\ 7 مساءا
تدريب التحمل العام في الغابات
الاربعاء\7 مساءا
تدريب الركض المستمر في الغابات
الخميس\7 مساءا
تدريب الركض المتقطع في الغابات(ركض مسافة400 متر بسرعة متوسطة يتبعها هرولة لمسافة100 ياردة ثم ركض 500 متر بسرعة متوسطة يتبعه هرولة لمسافة100 ياردة وهكذا تحدث زيادة 100 متر في الركض متوسط السرعة مع المحافضة على هرولة الراحة لمسافة100 متر
الجمعة\7 مساء
تدريب الاداء الفني والالعاب المصغرة مع الكرات
السبت\10 صباحا
تدريب الالعاب التكتيكية( الهجوم بلاعبين اثنين يتبعه الهجوم بلاعبين اثنين ولاعب وسط يتبعه الهجوم بلاعبين اثنين ولاعب وسط ومدافع ثم اللعب (11ضد11) في ثلاث ارباع الساحة.
الاحد\ راحة
الاثنين\7 مساءا
تدريب الركض المستمر حول الساحة والتركيز على لعب تكتيكي(5ضد5)
الثلاثاء\7 مساءا
تدريب الاداء الفني مع الكرات(تمارين العاب التمرير) ويتبعها تمارين الربط الكروي ثم اللعب(11ضد11) في نصف الساحة
الاربعاء\7 مساءا
التركيز على التدريب البدني باستخدام الكرات يتبعه تدريب اللعب التنافسي(6ضد6+6 كمجهزين)
الخميس\7مساءا
تدريب مباراة\اللعب (11ضد11) للتركيز على اللعب المباشر
الجمعة\7 مساءا
تدريب جمل تكتيكية خاصة (الهجوم من العمق) اللعب(8ضد8) في نصف الساحة عرضا مع اشتراط اللعب باقل من ثلاث مرات.
السبت\10 صباحا
تدريب متخصص بدني كروي10 دقيقة بدني يتبعه 10 دقيقة كروي وهكذا لمدة ساعة ونصف
الاحد\7 مساءا
مباراة ودية مع فريق خارجي
الاثنين\ راحة
الثلاثاء\7 مساءا
التركيز على تدريب التحمل العام بالركض المستمر يتبعه تمارين اللعب الثابت في الهجوم
الاربعاء\ 7 مساءا
تدريب خاص لمعالجة اخطاء المباراة السابقة(تدريب شبحي) يتبعه تدريب العاب السرعة
الخميس\7 مساءا
تركيز على الاداء الفني والالعاب المصغرة(6ضد6)
الجمعة\7مساءا
تركيز على تدريب القوة المتحركة (القفز) يتبعه تدريب الجمل التكتيكية الخاصة(الهجوم من الاطراف)
السبت\10 صباحا
تركيز على تدريب جمل التكتيك الخاص باللعب الثابت في الهجوم والدفاع
الاحد\7 مساءا
مباراة ودية مع فريق بنفس المستوى
الاثنين\ راحة
الثلاثاء\7 مساءا
تدريب تحمل عام ولعب المجاميع(3ضد3) او (4ضد4) باهداف صغيرة
الاربعاء\ 7 مساءا
تدريب تمارين تكتيكية(الضغط الدفاعي) يتبعه اللعب(11ضد11) بنصف الساحة لتطبيق مبادئ الضغط الدفاعي
الخميس\7 مساءا
تدريب الربط بين خطوط الفريق الثلاثة يتبعه اللعب(11ضد11) بين قوسي منطقة الجزاء.
الجمعة\ 7 مساء
ااجراء مباراة تدريبية كاملة بعد وضع الهدفين على حافتي منطقتي الجزاء واللعب باشتراط اللعب باقل من ثلاث مرات في نصف ساحة الفريق الدفاعي واللعب الحر في نصف ساحة الخصم
السبت\ راحة
الاحد\ 7مساءا
تدريب التحمل العام بالكرات يتبعه العاب مصغرة في مساحات صغيرة(30×40) ياردة
لاثنين\ 7 مساءا
تدريب البدني الخاص يتبعه تدريب العاب التصويب السريع( مجموعة ضد مجموعة على هدفين في 30×30) ياردة
الثلاثاء\ 7 مساءا
تدريب اللعب بتقسيم الفريق لثلاث فرق من سبع لاعبين لكل فريف ليلعب فريقان ويستريح فريق بطريقة خروج الخاسر من اللعب للاستراحة واستمرار الفائز في اللعب مع فريق الاستراحة.
الاربعاء\ 7 مساءا
تدريب التوافق الكروي ثم اللعب في نصف الساحة(11ضد11)مع انتهاء التدريب بتدريب اللعب الثابت دفاعيا.
الخميس\ 7 مساءا
مباراة ودية مع فريق بنفس المستوى
الجمعة\ راحة تامة
البرنامج قابل للتعديل ولكنه لا يفي بمتطلبات الاعداد الخاص باللاعبين المحترفين والذي سيأتيكم في تقريري القادم
لأي استفسار أو الحصول على كامل البرنامج مع السشرح والتفصيل الاتصال على
ُ E mail bio_soccer@yahoo.com

[عبدالقادربوميدونة]

الأخ الأستاذ .د. موفق مجيد المولى:
تحية رياضية لا رياضيات فيها..
-1 شكرا لك على هذه اللوحة من المعلومات الخاصة بالتحضيرلهذه اللعبة الشعبية التي استحوذت على أذهان وعقول أغلبية البشر ..
-2 حبذا لوتعطينا لمحة بسيطة عن ضرورات وفوائد نشرالمعلومات المتعلقة بمجال الرياضة ..فكما تعلم الرياضة تروض الجسد والجسد لن يكون سليما صحيحا خاليا من العلل إلا إذا درب وروض فإذا تم له ذلك أضحى العقل بدوره سليما صحيحا ..العقل السليم .....
-3 نشرالعلوم الرياضية على صفحات " واتا " ليس كنشره في بقية الصحف المتخصصة والمهتمة بهذا الجانب والتي تعتمد على الإثارة وتخلومن الموضوعية أحيانا فهي تنشر ما يتماشى وخطها الافتتاحي المرسوم مسبقا ومن يدفع أكثر..
-4 حبذا لوتتحفنا بآخرما توصل إليه العلم في مجال الرياضة عموما وفي كرة القدم خصوصا لما لها من أهمية وكيف أن الفرق الرياضية الأوروبية دوما نجدها تحتل الصدارة بينما فرق العالم العربي لا توجد إلا في في مؤخرة الترتيب العالمي على الرغم من رصد المبالغ الضخمة من أجل تطويرها دون جدوى .
وشكرا أيها المحترم .

[د. موفق مجيد المولى]

اخي الاستاذ عبد القادر المحترم
المشكلة في الرياضة العربية لا تكمن في ما يتم صرفه من فلوس ولكن في الكيفية التي تصرف بها الفلوس فالرياضة ليست جزء منقطع عن ضواهر الحياة في هذه الامة فاذا اتفقنا بان هناك تخلف يصيب الامة فهو بلتأكيد يشمل التخلف الرياضي وربما اصبح التخلف توأم هذه الامة التي اعزها الله باعظم كتاب واعظم نبي ولعلك سيدي اعلم مني بحديث سيد البشرية محمد بن عبد الله(( علموا اولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل)) وهذا الحديث يحتاج لدراسة في الدكتوراه لما لأهمية هذه المفردات العظيمة في تربية النشئ فالرماية اعداد جيد لانساننا المسلم ليكون قويا للدفاع عن دينه ووطنه والسباحة من الرياضات التي تتحرك فيها اكبر مجاميع عضلية في الجسم مقارنة بالرياضات الاخرى فتهذب الجسم وتكسبه لياقة بدنية وذهنية راقية ليستغل هذا العقل وهذا البدن لمصلحة دينه ولمصلحته في دنياه وآخرته وستجدني لا اغالي ان قلت لك بان الرسول الكريم روحي له الفدا لم يركز على ركوب الخيل لمجرد ان نمتطيها بل اراد لنا ان نتخلق باخلاق الفرسان لان التحلي باخلاق الفرسان في اي امة يجنبها المهالك ويضعها في مرتبة متقدمة بين الأمم.
سيدي من العام 1982 والى الان وانا متابع جيد لقضية اسمها البدانة وهي واحدة من اخطر امراض العصر فلم اترك كتاب الا وقرأت ولم اترك موقع مختص الا وزرته حتى توصلت الى نتيجة واحد بان الاعتدال في الطعام هو مفتاح قهر البدانة هذا ما يقوله العلم الحديث سيدي... الم يقول ذلك سيد البشرية (ص) ... الم يدعونا نبينا للاعتدال في الطعام ... المشكلة ليست في الفلوس فالفلوس قادرة على بناء كل شيء إلا على بناء فكر الانسان لان فكر الانسان نتاج للمحيط الذي يعيش فيه وكلما وجدت مشكلة في هذه الامة ورجعت لجذورها لوجدناها مشكلة (فكر) ليس إلا .. فليست كرة القدم هي المجال الوحيد الذي يتقدم فيه الغرب علينا فهم متقدمون علينا في كل شيئ والسبب بسيط جدا لان مقياس الانسان عندهم (العقل) اما نحن فقياس الانسان المنتج عندنا (الغباء) فنسبة الاغبياء التي تقود كل المؤسسات التي نعمل بها ستكون اكثر مقارنة بنسبة العلماء وارجوا ان لا اكون مخطأ وكذلك الحال في المحيط الذي اعمل فيه أنا ولن ابالغ اذا ما قلت لك بان هناك اقصاء متعمد للعقل فهذا الانحدار في الرياضة سببه غياب العقل وتغييب العقل ....
أخي الاستاذ عبد القادر في مقدمة لأحد مؤلفاتي كتبت( بأني احمد الله ان اسقط ما فوق رأسي من شعر ولم يسقط ما في داخله من عقل فكم من رؤؤس يملأها الشعر ولكن عندما تقترب منها فلم تجد غير صفيح صدأ وفارغ) العقل يا سيدي... والفكر ياسيدي هو مشكلة الرياضة وهو مشكلة هذه الامة وليس هنالك من نعمة كنعمة العقل فلندعوا الله ان يرزق الله اصحاب القرار في هذه الامة نعمة العقل !!!!!
تحياتي الخاصة لشخصك الكريم