د. موفق مجيد المولى
03/06/2009, 10:36 PM
دراسة1
فوائد تناول الكافيين على الأداء في لعب الفريق
تناول 11 لاعب ركبي (6) ملغم / كغم من الكافيين قبل 70 دقيقة من تنفيذ أداء رياضي فرقي شديد وبعد تناول الكافيين تحسن أداء زمن ركض 20 متر سريع وتحسنت كذلك قدرة الدفع ودقة التمرير بنسبة1,5 و 10% على التوالي وارتبطت هذه المتغيرات بزيادة مقدارها 50% في معدل تركيز ادرينالين بلازما الدم وبناء على تلك النتائج فان الكافيين ينتج عون معتبر لمفاهيم متعددة من الأداء ألفرقي المتقطع عالي الشدة ومن هنا كانت توصية البحث باحتمال حصول لاعبي كرة القدم على فوائد من هضم الكافيين قبل ساعة من المباراة.
دراسة2
تدريب القوة الا-مركزي يقلل من إصابة العضلة المأبضية
يقلل تدريب القوة الغير مركزي(Eccentric) من احتمال إصابة عضلة الفخذ الخلفية (المأبضية)التي تحدث للاعبي كرة القدم, فقد قسم ثلاثون لاعب كرة قدم محترف سويدي إلى مجموعتين وقد نفذت مجموعة واحدة تدريب خاص للعضلة الخلفية للفخذ وتضمن التدريب فوق الحمل الغير مركزي للعضلة الخلفية للفخذ مرتين كل أسبوع بينما لم تنفذ المجموعة الثانية أي تدريب خاص وبعد 10 أسابيع انخفض معدل حدوث إصابة العضلة الخلفية في مجموعة التدريب(3/15) مقارنة مع مجموعة من دون تدريب(10/15) بالإضافة إلى حدوث تحسن في القوة الغير مركزية والقوة المركزية عند مجموعة التدريب بالنسبة للقوة الخاصة بالعضلة الخلفية وكذلك الحد الأقصى لسرعة الركض وهنا توصي الدراسة بشكل مركز على تنفيذ لاعبو كرة القدم تدريب القوة الخاص بالعضلة الخلفية للفخذ خلال البرنامج الأساسي لتدريب لاعبي كرة القدم
الدراسة3
الاستجابة الأيضيه ومتطلبات الطاقة بكرة القدم
الاستجابة الآيضيةومتطلبات الطاقة بكرة القدم تماثل المتطلبات البدنية خلال لعب مباراة كرة القدم كما افترض من خلال المعدل القلبي وقياسات درجة الحرارة بما يعادل 70% من الحد الأقصى للأوكسجين المستهلك ولهذا يكون انتاج الطاقة الهوائي عالي الأكسدة خلال معظم أوقات اللعب ويحسب بقيمة90% من القيمة الكلية للطاقة المستهلكة فخلال المباراة التنافسية بكرة القدم تنفذ لاعب كرة القدم من لاعبي القمة150-250 فعالية عالية الشدة(مكثفة) والذي يعبر عنه بنقصان(Creatine phosphagen ) فوسفات الكرياتين العضلي ونقصان مستويات(pH ) وبزيادة في تركيزات أملاح الحمض اللبني(muscle lactate ) ولهذا يكون تحفيز جهاز الطاقة ألا- هوائي(anaerobic ) ثقيلا خلال فترات من المباراة فينقص كلايكوجين العضلات بمقدار40-90% خلال اللعب ويكون في حقيقة الأمر البديل الأكثر أهمية لإنتاج الطاقة ومن هنا توصي الدراسة بتنفيذ لاعبي كرة القدم وحدات تدريبية هوائية متكررة وفي حال الفرق المحترفة يضاف تدريب تحمل السرعة لتلك الوحدات.
الدكتور موفق مجيد المولى من كتابه الموسوم بدائرة البحث العلمي الرياضي
فوائد تناول الكافيين على الأداء في لعب الفريق
تناول 11 لاعب ركبي (6) ملغم / كغم من الكافيين قبل 70 دقيقة من تنفيذ أداء رياضي فرقي شديد وبعد تناول الكافيين تحسن أداء زمن ركض 20 متر سريع وتحسنت كذلك قدرة الدفع ودقة التمرير بنسبة1,5 و 10% على التوالي وارتبطت هذه المتغيرات بزيادة مقدارها 50% في معدل تركيز ادرينالين بلازما الدم وبناء على تلك النتائج فان الكافيين ينتج عون معتبر لمفاهيم متعددة من الأداء ألفرقي المتقطع عالي الشدة ومن هنا كانت توصية البحث باحتمال حصول لاعبي كرة القدم على فوائد من هضم الكافيين قبل ساعة من المباراة.
دراسة2
تدريب القوة الا-مركزي يقلل من إصابة العضلة المأبضية
يقلل تدريب القوة الغير مركزي(Eccentric) من احتمال إصابة عضلة الفخذ الخلفية (المأبضية)التي تحدث للاعبي كرة القدم, فقد قسم ثلاثون لاعب كرة قدم محترف سويدي إلى مجموعتين وقد نفذت مجموعة واحدة تدريب خاص للعضلة الخلفية للفخذ وتضمن التدريب فوق الحمل الغير مركزي للعضلة الخلفية للفخذ مرتين كل أسبوع بينما لم تنفذ المجموعة الثانية أي تدريب خاص وبعد 10 أسابيع انخفض معدل حدوث إصابة العضلة الخلفية في مجموعة التدريب(3/15) مقارنة مع مجموعة من دون تدريب(10/15) بالإضافة إلى حدوث تحسن في القوة الغير مركزية والقوة المركزية عند مجموعة التدريب بالنسبة للقوة الخاصة بالعضلة الخلفية وكذلك الحد الأقصى لسرعة الركض وهنا توصي الدراسة بشكل مركز على تنفيذ لاعبو كرة القدم تدريب القوة الخاص بالعضلة الخلفية للفخذ خلال البرنامج الأساسي لتدريب لاعبي كرة القدم
الدراسة3
الاستجابة الأيضيه ومتطلبات الطاقة بكرة القدم
الاستجابة الآيضيةومتطلبات الطاقة بكرة القدم تماثل المتطلبات البدنية خلال لعب مباراة كرة القدم كما افترض من خلال المعدل القلبي وقياسات درجة الحرارة بما يعادل 70% من الحد الأقصى للأوكسجين المستهلك ولهذا يكون انتاج الطاقة الهوائي عالي الأكسدة خلال معظم أوقات اللعب ويحسب بقيمة90% من القيمة الكلية للطاقة المستهلكة فخلال المباراة التنافسية بكرة القدم تنفذ لاعب كرة القدم من لاعبي القمة150-250 فعالية عالية الشدة(مكثفة) والذي يعبر عنه بنقصان(Creatine phosphagen ) فوسفات الكرياتين العضلي ونقصان مستويات(pH ) وبزيادة في تركيزات أملاح الحمض اللبني(muscle lactate ) ولهذا يكون تحفيز جهاز الطاقة ألا- هوائي(anaerobic ) ثقيلا خلال فترات من المباراة فينقص كلايكوجين العضلات بمقدار40-90% خلال اللعب ويكون في حقيقة الأمر البديل الأكثر أهمية لإنتاج الطاقة ومن هنا توصي الدراسة بتنفيذ لاعبي كرة القدم وحدات تدريبية هوائية متكررة وفي حال الفرق المحترفة يضاف تدريب تحمل السرعة لتلك الوحدات.
الدكتور موفق مجيد المولى من كتابه الموسوم بدائرة البحث العلمي الرياضي