تمارين الاطالة مارسها في البيت

[د. موفق مجيد المولى]

مجموعة من تمارين الاطالة الثابتة تمارس في البيت وفي اي مكان مريح آخر كالحديقة أو المتنزه
يحافظ على الوضع الضاهر بالصورة لمدة20-30 ثانية فقط وينفذ كل تمرين 2-3 مرة فتكون البداية بالجهد القليل والحذر من اطالة العضلات فوق نقطة الشد اي عند الشعور بالم في وسط العضلة
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8369.imgcache.jpg (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata6a7cd3eef6.jpg)
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8370.imgcache.jpg (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata394f9372ff.jpg)http://www.wata.cc/forums/imgcache/8371.imgcache.jpg (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata4110a10ce2.jpg)
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8372.imgcache.jpg (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata303aea533e.jpg)http://www.wata.cc/forums/imgcache/8373.imgcache.jpg (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata190ceb7259.jpg) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8374.imgcache.jpg (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/watae7ce23048f.jpg)
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8375.imgcache.jpg (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata9d73d220d1.jpg)