د. موفق مجيد المولى
02/07/2009, 05:46 PM
نماذج على التدريب العملي (20)
التركيز على التكنيك:-
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8697.imgcache.jpg (http://www.wata.cc/forums/imgcache/8697.imgcache.jpg)
4 محطات في كل محطة ثلاث لاعبين مع كرة واحدة ينفذ التمرين في كل محطة من 5-7 دقيقة ثم تتبادل المجاميع المواقع وهكذا لحين تنتهي كل مجموعة بتنفيذ المحطات الأربعة:
المحطة1: ينفذ اللاعب( ب) الدحرجة لمنتصف المسافة ويمرر الكرة للاعب(س) ويتحول مكانه بينما يسيطر اللاعب(س) على الكرة وينفذ الدحرجة لوسط المسافة ويمرر الكرة للاعب(أ) ويتحول مكانه وهكذا يركز التمرين على الدحرجة لمنتصف المسافة وتمرير الكرة للزميل والتحول مكانه.
المحطة2: ينفذ اللاعب(ب) الدحرجة لمنتصف المسافة ثم يمرر لزميله(س) وينتقل خلف الكرة لتنفيذ تمريره جداريه معه ليستلم (س) الكرة ويدحرج لمنتصف المسافة ويمرر الى اللاعب(أ) وينتقل خلف الكرة لتنفيذ تمريره جداريه وهكذا يعمل (أ) ويكون التركيز على ألتمريره ألجداريه.
المحطة3: يمرر اللاعب(ب) الكرة لزميله (س) الذي ينفذ تهيئة الكرة بلمسة واحدة للجانب يتبعها بتمرير الكرة لزميله اللاعب (أ) فيذهب اللاعب(ب) مكان (س) ويذهب (س) مكان (أ) بينما يدحرج (أ) بالكرة لوسط المنطقة لتكرار التمرين مع (ب) وهكذا من دون توقف.
المحطة4 : يمرر اللاعب (ب) الكرة للاعب (س) الذي يلعبها مباشرة للاعب (أ) بطريقة فتل الكرة ألقوسيه ويبادل مكانه مع اللاعب (س) الذي يذهب للوسط ليستلم الكرة من (أ) ويعيدها له على الأرض ليمرر (أ) الكرة بلمسة واحدة للاعب (ب) ثم يذهب لوسط الساحة بينما يذهب (س) مكانه وهكذا دون توقف.
لأي استفسار عن التمارين العملية أكتب للدكتور موفق على بريده الألكتروني
التركيز على التكنيك:-
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8697.imgcache.jpg (http://www.wata.cc/forums/imgcache/8697.imgcache.jpg)
4 محطات في كل محطة ثلاث لاعبين مع كرة واحدة ينفذ التمرين في كل محطة من 5-7 دقيقة ثم تتبادل المجاميع المواقع وهكذا لحين تنتهي كل مجموعة بتنفيذ المحطات الأربعة:
المحطة1: ينفذ اللاعب( ب) الدحرجة لمنتصف المسافة ويمرر الكرة للاعب(س) ويتحول مكانه بينما يسيطر اللاعب(س) على الكرة وينفذ الدحرجة لوسط المسافة ويمرر الكرة للاعب(أ) ويتحول مكانه وهكذا يركز التمرين على الدحرجة لمنتصف المسافة وتمرير الكرة للزميل والتحول مكانه.
المحطة2: ينفذ اللاعب(ب) الدحرجة لمنتصف المسافة ثم يمرر لزميله(س) وينتقل خلف الكرة لتنفيذ تمريره جداريه معه ليستلم (س) الكرة ويدحرج لمنتصف المسافة ويمرر الى اللاعب(أ) وينتقل خلف الكرة لتنفيذ تمريره جداريه وهكذا يعمل (أ) ويكون التركيز على ألتمريره ألجداريه.
المحطة3: يمرر اللاعب(ب) الكرة لزميله (س) الذي ينفذ تهيئة الكرة بلمسة واحدة للجانب يتبعها بتمرير الكرة لزميله اللاعب (أ) فيذهب اللاعب(ب) مكان (س) ويذهب (س) مكان (أ) بينما يدحرج (أ) بالكرة لوسط المنطقة لتكرار التمرين مع (ب) وهكذا من دون توقف.
المحطة4 : يمرر اللاعب (ب) الكرة للاعب (س) الذي يلعبها مباشرة للاعب (أ) بطريقة فتل الكرة ألقوسيه ويبادل مكانه مع اللاعب (س) الذي يذهب للوسط ليستلم الكرة من (أ) ويعيدها له على الأرض ليمرر (أ) الكرة بلمسة واحدة للاعب (ب) ثم يذهب لوسط الساحة بينما يذهب (س) مكانه وهكذا دون توقف.
لأي استفسار عن التمارين العملية أكتب للدكتور موفق على بريده الألكتروني