تمارين متحركة لتطوير القوة العضلية للجميع

[د. موفق مجيد المولى]

هذه مجموعة متنوعة من التمارين البسيطة ولكن المهمة جدا سواء للرياضي وغير الرياضي وعلى الخصوص التمارين التي تنفذ باستخدام حبل مطاط فهي فعالة جدا لعامة الناس لأنها لا تؤدي للإصابة ويمكن ان تمارس في البيت وفي اي وقت وهي مهمة للجنسين وفيها من المتعة أكثر مما في شاندويش الهامبرغر فأنقر على الصورة وطبق التمرين.
تمارين القوة مع الكرة البلاستك
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8815.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata86f826cbe0.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8816.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/watac1d18d0aee.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8816.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/watac1d18d0aee.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8817.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata92ce3d8963.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8818.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata158af649da.gif)
مجموعة تمارين القوة مع الاثقال الخفيفة
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8819.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/watae81949d8dc.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8820.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata9daff46981.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8821.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata0459c90f81.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8822.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata942adedca8.gif)
تمارين القوة بالحبل المطاط
http://www.wata.cc/forums/imgcache/8823.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata5742845021.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8824.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/watad4b0d90e3d.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8825.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata25e82317b0.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8826.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wataafc4018816.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8827.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata6f1991c7d2.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8828.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata7bc12d4a96.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8829.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/wata5573b8b714.gif) http://www.wata.cc/forums/imgcache/8830.imgcache.gif (http://www.arabswata.org/up//uploads/images/watae20b6a18af.gif)