كرم زعرور
11/03/2012, 10:00 AM
ألعديدُ من الأشخاص أصيبوا بحرقة في المعدة ، وهي شعور بالحرقة في الصدر والحلق ،
و تسمى أمراض الارتداد المعدي المريئي ، وهي تحدث بسبب ارتداد الحمض المعدي في المريء الذي يربط بين الفم والمعدة،
غالبا ما يكون السبب الاطعمة الدهنية والكافيين والشوكولاته والنعنع وشرب الكحول والمشروبات الغازية ايضا.
كما ان الاكل قبل النوم مباشرة قد يسبب الحرقة في المعدة، وهناك بعض الامور التي يمكن القيام بها لمنع حرقة المعدة:
1- تناول الاكل بسرعة معتدلة:
أظهرت دراسة حديثة ان تناول الطعام بسرعة معتدلة او بطيئة الى حد ما قد تقلل من احتمال حدوث حرقة في المعدة،
وهذا يرجع الى ان الاشخاص الذينَ لا يتناولون طعامهم بسرعة ٍ، يهضمون الطعام بشكل اكثر ،
و يفرزون لعابا اكثر الذي يعادل الأحماض التي في المعدة.
2- تناول كمية كافية من الالياف:
أظهرت دراسات سابقة ان الاشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الألياف
كان احتمال الاصابة بحروق في المعدة اقل بـ 20% ،
كما اظهرت دراسات سابقة ان تناول كميات كبيرة من الألياف تقلل خطر الاصابة بسرطان المريء.
3- فقدان الوزن:
بالاضافة الى تناول الطعام بسرعة معتدلة و كميات كافية من الألياف فان فقدان الوزن يقلل من حدوث الحرقة في المعدة.
4- زيادة الحركة:
ممارسة المشي قد يقلل من حرقة المعدة لانها تبقي الجسم في وضع معتدل ،
واستخدام قوة الجاذبية أمرٌ مفيد ٌ في بقاء الاكل في اسفل المعدة،
أمّا الاسترخاء بعد تناول وجبة كبيرة فهو امر سيء لاكثر من سبب.
المصدر: foxnews
و تسمى أمراض الارتداد المعدي المريئي ، وهي تحدث بسبب ارتداد الحمض المعدي في المريء الذي يربط بين الفم والمعدة،
غالبا ما يكون السبب الاطعمة الدهنية والكافيين والشوكولاته والنعنع وشرب الكحول والمشروبات الغازية ايضا.
كما ان الاكل قبل النوم مباشرة قد يسبب الحرقة في المعدة، وهناك بعض الامور التي يمكن القيام بها لمنع حرقة المعدة:
1- تناول الاكل بسرعة معتدلة:
أظهرت دراسة حديثة ان تناول الطعام بسرعة معتدلة او بطيئة الى حد ما قد تقلل من احتمال حدوث حرقة في المعدة،
وهذا يرجع الى ان الاشخاص الذينَ لا يتناولون طعامهم بسرعة ٍ، يهضمون الطعام بشكل اكثر ،
و يفرزون لعابا اكثر الذي يعادل الأحماض التي في المعدة.
2- تناول كمية كافية من الالياف:
أظهرت دراسات سابقة ان الاشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الألياف
كان احتمال الاصابة بحروق في المعدة اقل بـ 20% ،
كما اظهرت دراسات سابقة ان تناول كميات كبيرة من الألياف تقلل خطر الاصابة بسرطان المريء.
3- فقدان الوزن:
بالاضافة الى تناول الطعام بسرعة معتدلة و كميات كافية من الألياف فان فقدان الوزن يقلل من حدوث الحرقة في المعدة.
4- زيادة الحركة:
ممارسة المشي قد يقلل من حرقة المعدة لانها تبقي الجسم في وضع معتدل ،
واستخدام قوة الجاذبية أمرٌ مفيد ٌ في بقاء الاكل في اسفل المعدة،
أمّا الاسترخاء بعد تناول وجبة كبيرة فهو امر سيء لاكثر من سبب.
المصدر: foxnews