د. محمد اياد فضلون
01/05/2007, 03:41 AM
تتمة موضوع دراسة طبية لظاهرة الجلوس الطويل و الخمول
لمحة عن دوالي الساقين و بعض النصائح:
كيف تتكون ؟
في كل وريد سلسلة من الصمامات موحدة تمنع الدم في الأوردة من الارتجاع إلى أسفل تجاه الساقين والقدمين ، فإذا ضعفت تلك الصمامات فإن الدم يسترب من خلالها ويتحرك عائدا إلى موضعه السابق فيتراكم فوق الصمام الذي أسفله ، وتركم الدم هذا أو ركوده يجعل الأوردة تتمدد وتنتفخ بارزة فوق سطح الجلد ، ومكوّنة دوالي الأوردة .
أسباب دوالي الاوردة " دوالي الساقين ":
- وجود عيوب وراثية في صمامات الاوردة أو جدرها
- تلف الصمامات بسبب حالة تجلط الاوردة العميقة
- التقدم في السن
- الحمل ، بسبب وزن وحجم الجنين الذي يضغط على أوردة الحوض مما يؤدي يزيد الضغط على اوردة الساقين ، وهذا يمكن أن يجعل صمامات اوردة الساقين تضعف وتختل وظيفتها
- الوقوف او الجلوس لفترة طويلة
- الوزن الزائد
أعراض دوالي الساقين :
توصف أعراض دوالي الساقين بأنها عبارة عن وجع كليل وإحساس بالثقل والتورم وما يشبه التقلص العضلي في الجزء السفلي من الساق وهذا الإحساس المزعج يزداد سوءا عند الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة .
من المضاعفات الأخرى تغير لون الجلد وتكون تقرحات ملتهبة ونازفة في الجلد الذي يغطي الوريد المصاب بالدوالي ، كما يمكن أن تتكون جلطات في الأوردة المنتفخة .
نصائح لمن يعاني من دوالي الساقين :
يبدأ علاج دوالي الساقين بطرق محافظة للسيطرة على تراكم الدم في الطرفين السفليين .
يجب عليك ارتداء جوارب طبية مرنة داعمة للساقين ، وهي تمتد من الكاحلين حتى تصل إلى ما فوق الركبة مباشرة ، وهذه الجوارب تضغط على الأوردة وتساعد على دفع الدم إلى أعلى ، أي للقلب ، وحتى تكون الجوارب أكثر فاعلية يجب عليك ارتداؤها كل صباح بمجرد الاستيقاظ من النوم .
إن ارتداء جوارب من النايلون تحت الجوارب الطبية يمكن أن يساعد الجوارب الطبية على الانزلاق بسهولة أكبر .
* إذا كنت تعاني تورما ملحوظا في الساقين فارفع كاحليك حتى يكون مستواهما أعلى من مستوى القلب لمدة 30 دقيقة مرتين يوميا ، فهذا سوف يقلل بدرجة كبيرة من التورم ، افعل هذا بالإضافة إلى ارتداء الجورب الطبي .
* ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية هي أمر مهم في السيطرة على أعراض دوالي الساقين ، إذ أن نشاط عضلات الطرفين السفليين يساعد على ضخ الدم إلى أعلى في اتجاه القلب .
* ورياضة السباحة هي من الأنشطة المثالية إذ أن السباحة تحرك 80% من عضلات الجسم .
* تغطيس القدمين بالماء الدافئ و الملح مع تدليك القدمين من الأسفل إلى الأعلى ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تخفيف الألم
* تجنب الجلوس وقدميك متقاطعتين
* تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة
* إنقاص الوزن يساعد أيضا على التخلص من الأعراض عن طريق تخفيف العبء الواقع على الساقين
لمحة عن دوالي الساقين و بعض النصائح:
كيف تتكون ؟
في كل وريد سلسلة من الصمامات موحدة تمنع الدم في الأوردة من الارتجاع إلى أسفل تجاه الساقين والقدمين ، فإذا ضعفت تلك الصمامات فإن الدم يسترب من خلالها ويتحرك عائدا إلى موضعه السابق فيتراكم فوق الصمام الذي أسفله ، وتركم الدم هذا أو ركوده يجعل الأوردة تتمدد وتنتفخ بارزة فوق سطح الجلد ، ومكوّنة دوالي الأوردة .
أسباب دوالي الاوردة " دوالي الساقين ":
- وجود عيوب وراثية في صمامات الاوردة أو جدرها
- تلف الصمامات بسبب حالة تجلط الاوردة العميقة
- التقدم في السن
- الحمل ، بسبب وزن وحجم الجنين الذي يضغط على أوردة الحوض مما يؤدي يزيد الضغط على اوردة الساقين ، وهذا يمكن أن يجعل صمامات اوردة الساقين تضعف وتختل وظيفتها
- الوقوف او الجلوس لفترة طويلة
- الوزن الزائد
أعراض دوالي الساقين :
توصف أعراض دوالي الساقين بأنها عبارة عن وجع كليل وإحساس بالثقل والتورم وما يشبه التقلص العضلي في الجزء السفلي من الساق وهذا الإحساس المزعج يزداد سوءا عند الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة .
من المضاعفات الأخرى تغير لون الجلد وتكون تقرحات ملتهبة ونازفة في الجلد الذي يغطي الوريد المصاب بالدوالي ، كما يمكن أن تتكون جلطات في الأوردة المنتفخة .
نصائح لمن يعاني من دوالي الساقين :
يبدأ علاج دوالي الساقين بطرق محافظة للسيطرة على تراكم الدم في الطرفين السفليين .
يجب عليك ارتداء جوارب طبية مرنة داعمة للساقين ، وهي تمتد من الكاحلين حتى تصل إلى ما فوق الركبة مباشرة ، وهذه الجوارب تضغط على الأوردة وتساعد على دفع الدم إلى أعلى ، أي للقلب ، وحتى تكون الجوارب أكثر فاعلية يجب عليك ارتداؤها كل صباح بمجرد الاستيقاظ من النوم .
إن ارتداء جوارب من النايلون تحت الجوارب الطبية يمكن أن يساعد الجوارب الطبية على الانزلاق بسهولة أكبر .
* إذا كنت تعاني تورما ملحوظا في الساقين فارفع كاحليك حتى يكون مستواهما أعلى من مستوى القلب لمدة 30 دقيقة مرتين يوميا ، فهذا سوف يقلل بدرجة كبيرة من التورم ، افعل هذا بالإضافة إلى ارتداء الجورب الطبي .
* ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية هي أمر مهم في السيطرة على أعراض دوالي الساقين ، إذ أن نشاط عضلات الطرفين السفليين يساعد على ضخ الدم إلى أعلى في اتجاه القلب .
* ورياضة السباحة هي من الأنشطة المثالية إذ أن السباحة تحرك 80% من عضلات الجسم .
* تغطيس القدمين بالماء الدافئ و الملح مع تدليك القدمين من الأسفل إلى الأعلى ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تخفيف الألم
* تجنب الجلوس وقدميك متقاطعتين
* تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة
* إنقاص الوزن يساعد أيضا على التخلص من الأعراض عن طريق تخفيف العبء الواقع على الساقين