مجموعة من تمارين الاطالة الثابتة تمارس في البيت وفي اي مكان مريح آخر كالحديقة أو المتنزه
يحافظ على الوضع الضاهر بالصورة لمدة20-30 ثانية فقط وينفذ كل تمرين 2-3 مرة فتكون البداية بالجهد القليل والحذر من اطالة العضلات فوق نقطة الشد اي عند الشعور بالم في وسط العضلة
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي