مجموعة من تمارين الاطالة الثابتة تمارس في البيت وفي اي مكان مريح آخر كالحديقة أو المتنزه
يحافظ على الوضع الضاهر بالصورة لمدة20-30 ثانية فقط وينفذ كل تمرين 2-3 مرة فتكون البداية بالجهد القليل والحذر من اطالة العضلات فوق نقطة الشد اي عند الشعور بالم في وسط العضلة
المفضلات