الاجراءات الوقائية الاساسية ضد الاصابة
الاجراءات الوقائية Prevention Operanture
1- الكشف الطبي: Medical Examanation
قبل بداية الموسم الرياضي يجب اجراء الكشف الطبي على كافة اللاعبين ، للتأكد من سلامة وصحة اللاعبين من كافة الجوانب التي تخص القلب والجهاز الدوري والجهاز التنفسي والجهاز الغدي والجهاز الهضمي وضرورة القيام بكافة الفحوصات الطبية الاكلينكية والفسيولوجية والقوة العضلية على وجة الخصوص اضافة الى فحوص الجهاز العصبي وعمل اشعة للفقرات الصدرية والقطنية والعجزية وفحص الاطراف السفلى والتأكد من سلامة ورشاقة القوام ، مع ضرورة التأكد من سلامة الابصار لدى اللاعبين
2- الاحماء: Warming
هو عبارة عن تهيئة الرياضي بدنيا ونفسيا عن طريق محموعة من التمرينات المتغيرة في الشدة والتكرار من اجل رفع درجة استعداد الجسم للعمل بكفاءة وبما يتناسب مع شدة المجهود القادم والذي يعمل على رفع درجة حرارة الجسم مما يزيد من كفاءة عمل العضلات واعداد اجهزة الجسم للقيام بوظائفها بالشكل المطلوب كالقلب والدورة النفسية والتنفسية ، وتهيئة الجسم ووقائية من الاصابة ، وكذلك لمنع تقلص العضلات ،
3- اللياقة البدنية : Physical Fitness
هي مقدرة الفرد وكفاءة اجهزتة البدنية في مواجهة متطلبات النشاط الرياضي وهذا يعني انة يمتلك ما يأتي :
أ-قدرا كافيا من التوافق والقوة الحيوية لمقابلة الطواريء ومطالب الحياة اليومية .
ب-اعلى درجة من الصحة العضوية يمكنة بلوغها.
ج - اتزانا انفعاليا لمقابلة ضغط الحياة الحديثة
ه- وعيا اجتماعيا وقدرة التكيف لمطالب الحياة الاجتماعية
و-اتجاهات وقيما ومهارات تحثة على الاشتراك اشتراكا مرضيا في كل الوان النشاط اليومي.
4- الاحذية المستخدمة وارض الملعب: Uses Shoes and Field
تعد الاحذية الرياضية احد اسباب حدوث الاصابة التي يتعرض لها الرياضي ، فمن الضروري ان يتناسب الحذاء مع حجم القدم ، وهذا يعتمد على اساسيين هما اولا مطابقة عرض الحذاء ، وثانيا حجم الحذاء ، وعلى الرغم من ان الحذاء عالي الساق يعطي بعض الحماية للكامل الا ان استخدامة يعتمد على رغبة بعض الرياضيين ومناسبتة لنوع النشاط الممارسين ، والحذاء الذي يستخدمة لاعب كرة القدم يختلف عن حذاء لاعب كرة السلة ، كذلك الامر بالنسبة لآرضية الملعب لها دور مهم جدا في حدوث اصابة الرياضي
5- التغذية المناسبة : Suitable Nutiriton
تكمن اهمية الغذاء في ان كل جسم لكي يحافظ على حيويته لا بد من استهلاك قدر معين من الطاقة والتي يحصل عليها من الغذاء طبقا للكمية التي يحتاجها، وتؤثر التغذية الجيدة ايجابيا على الجسم البشري والتي يأتي في مقدمتها نمو الجسم وكفاءتة في الحركة والانتاج ومقاومة المرض اضافة الى ما تحدثه من اثار ايجابية كبيرة على حالة الرياضي النفسية والدبنية والوظيفية والاجتماعية .
رد مع اقتباس
المفضلات