لم أنم بعد!

[عامر العظم]

لم أنم بعد!

[نور التركماني]

لم أنم بعد!

وكيف تنام يا عامر وانت تحمل شمسك في جيب معطفك؟
كتب عليك السهر حتى آخر رمق
آخر رصاصة
أخر نفس
آخر حرف

نور
همس الشوق

[عمر أبودقة]

لم أنم بعد!

ولا أتصورك نائماً مادمت حياً , وأي حر ينام وحوله أسوار وأسوار من حديد الأسر ,فغيرتك كبيرة...
وعيونك يقظة ترى الصورة كاملة ,يحاولون تزيفها وتلوينها بكل خبث مادي مترف ,يحاولون زر الرماد في عيونك لتستسلم لقدر بائس مزري صنعوه بأيديهم النته ,وكيف تنام !! وقلبك ينزف ألماً على المرضى والجرحى واليتامى والثكالى من أبناء غزة وليست غزة بأعز من العراق . أي حس بليد للنائمين من أصحاب القرار فقد فقئت عيونهم وصمت آذانهم وتسطحت مفاهيمهم حتى ذابت كرامتهم في وحل قاذورات هذا العالم الماكر ... ستعمل وتصرخ مستغيثاً مستنجداً بجميع شرفاء الأرض, ليكون للإنسان العربي كرامته بقيمه وأصالته وحبه السامي لينام قرير العين هانيها ,وبعدها يمكنك أن تنام بسلام .
ونقول سر ببطء لكي تصل بسرعة ونحن معك .

[عبدالقادربوميدونة]

الجميع يحس بما تحس ..ولكن التنابل السياسيين و- لاحس -..ناهب وخاذل ولاحس ..آخر أيام رمضان والفقيريلحظ بعينه كل مختلس ..ومع ذلك فهوصابرمصابرفقط يتنفس..فلا نامت أعين كل مقتدرخانس ..من أقصى الوطن إلى أقصاه حتى لب فلسطين نابلس وخان يونس ..الله معك.. هيا اذهب إلى سريرك وانعس ..فكلنا عيون على الثغورتحرس وتعس ..

[عاصم الذئب]

لست وحدك فكل أعضاء واتا لم يناموا بعد ولن يناموا

[الاخضر بن هدوقه]

كيف تنام ؟ وكيف انام؟ والكل فوق صفيح النار وابناؤنا خريجوا الجامعات يتهافتون على منصب للاستخلاف والالم يمزقهم فاين الرحيل ؟ واين الفرار؟

[فتحي عوض]

افاطم ُ الوجه ِ..يا زهراء َ فابتسمي.....
ووجُهك ِ النور ُ..في حزن ٍ..ومبتَسم ِ....
.
تُضيء ُ بصرى..تُضيء ُ الشام َ طلعته ُ....
.
تُضيء ُ يثرِب َ..بل أنواء َ في التّخَم ِ...
.
أهالَك ِ الوجد ُ من تلقاء ِ روضته ِ......
.
قرّي رواحا ً..يا بنت َ الحبيب ِ..نَم ِ .....
.
نم ِ.........................................
.
تصبحون على خير...
.
إن كان هنالك ..من يعرف ُ أن ينام

[بلقاسم مكريني]

... وإلى مَن تكِلُ خِفارة واتا إن أنت استسلمْتَ للنوم؟ إلى تنابل يتربصون بها؟
لقد اخترْتَ منذ البدء أن تكون عسّاس واتا...
سلمتْ عيناك ودماغك.. وصحتُك إجمالا.

تَجَمّعَ الفكرُ في واتا فصيَّرها **** مـمالِكَ الكـوْنِ لا تـخْـمٌ يُـحـدّدُها وعامِرُ العـظْمُ إكـليلٌ يتوّجها *** وذي الجيوشُ إلى العَلْياءِ تُصْعِدُها ب. مكريني

[ياسر طويش]

اخي الحبيب ابا زيد
وكيف بالله عليك تنام واليوم عيد ميلادك
عيد ميلاد سعيد
كيف تنام كيف

[نسرين حمدان]

لم أنم بعد!

نعم يجب ألا تنام أنت وأمثالك

يجب ألا ننام جميعا حتى لا يزيد عدد تنابل هذا العالم

يكفينا من هم نائمون من هم في سباتهم يعمهون

إذا نمت أنت فمن سيقضي على فئة التنابل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

من سيخلصنا من التنبلة ويمحوها من واتا ومن العالم العربي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لا تنم يا عامر العظم سنظل معا ً وسويا ً نعمل حتى الرمق الأخير

تحية حب وإجلال وتقدير

سهر حتى آخر العمر

العمر كله لك حب وود وطاعة في رضا الرحمن

[ناصر محمود الحريري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل الإخوة المتداخلين -لهم كل احترامي وتقديري- قالوا لك لا تنم يا عامر، وأنا أقول لك نم قرير العين ياعامر على الأقل ست ساعات في كل ليلة، ففي النهار متسع من الوقت لتنجز كل شيء
وإن لجسدك عليك حقاً
ليس في فضول النوم فضيلة، ولا في مكابدة السهر مصلحة
وخير الأمور أوسطها
أما أنا فإني أقوم وأنام
سبق أن طرحت على الاستاذ عامر سؤال (كم دقيقة تنام في اليوم؟)
وهو سؤال في صيغة مبالغة تعبر عن واقع حالته المشاهدة
النوم في الحدود الطبيعية مفيد جداً للصحة وتنشيط الخلايا واستعادة التوازن للجسم والدماغ، والسهر المتواصل هو أحد أسباب الشيخوخة المبكرة وانتفاخ منطقة حول العينين والإرهاق الجسدي وكثير من المشاكل الصحية...
واسمح لي أستاذ عامر آسفاً أن أحيطك علماً أن السهر المتواصل هو أيضا أحد أسباب التنبلة، حيث أن الإرهاق المتواصل بسبب السهر والنشاط -سواءً الجسدي أو الفكري- وعدم أخذ قسط من النوم والراحة يؤدي إلى ضعف وتلف الخلايا الدماغية، وحسب بحث أجراه بعض العلماء الألمان قرأته مرة ولا أذكر أين، فإن السهر المتواصل يزيد السمنة وما يتبعها من مشاكل صحية، وإنحناء في العمود الفقري وأشياء أخرى لا أذكرها...
ما هي أضرار السهر؟

خلق الله عز وجل الليل لينام فيه البشر ويسكنوا،وكان النهار من أجل أن يقضوا فيه واجبات حياتهم ومشاغلهم،
فكما يقول تعالى في كتابه العزيز}وجعلنا الليل لباسا*وجعلنا النهار معاشا*.النبأ{(10-11).

كان لهذا التنظيم لحياة الإنسان حكم عرف لنا بعضها وربما جهلنا البعض الآخر منها، لكنها كلها في تقادير وعلم الله، فهو خالقنا الأرحم بنا، ومن يخالف هذه القوانين والسنن يدفع ثمن المخالفة باهضا من صحته و راحته، ما أشقى الإنسان! عندما يبحث عن الراحة في مخالفة السنن التي أودعها الله في الكون

كلمة السهر تعني التأخر في الخلود للنوم وإطالة مدة الاستيقاظ في ساعات الليل، وربما عدم النوم فيها مطلقا، ما يؤثر سلبا على صحتك جسديا ونفسيا، وبالتأكيد إن من غير المقبول بتاتا أن نلقي بأنفسنا إلى التهلكة.

ترى ما هي أضرار السهر؟

أضرار السهر:
مع مرور عدد من الأيام على من اعتاد السهر، تلاحظ عليه بداية سيطرة أعراض السهر السيئة،

* كانتفاخ في العينين واحمرارها،
* سيشكوا من الصداع،
* يبدأ القلق بمساورة نفسه
*ويصبح ضعف التركيز سمة بارزة عنده،
*وبسبب قلة الراحة قد يثور غاضبا لأسباب تافهة،
هذا ابسط ما قد يحدث له خلال الفترة الأولى من السهر،

أما بعد فترة فيؤدي الافراط في السهر إلى
* احداث خلل في جهاز المناعة لدى الإنسان،
* وسيؤثر على نومه إذ انه لن يستطيع النوم بهدوء وعمق كما هو الحال إن نام ليلاً،

والأشد من هذا انه ومع الايام قد يتسبب في
* حدوث تشوهات في العمود الفقري والبعض انحاء الهيكل العظمي، وذلك بسبب الجلسة الغير صحية أمام التلفاز أو جهاز الحاسب.

هذا نزر يسير من الأضرار الصحية التي توسع الأطباء في سردها،لكن المجال هنا لا يتسع.

من مضار السهر انه يزيد من رغبتك في الاكل،وهذا يزيد من سمنتك لأنك ستنام قبل بذل الجهد المطلوب.

كيف أتخلص من هذه العادة:

- يقول النبي صلى الله عليه وسلم:»بورك لأمتي في بكورها»،ومن منطلق هذا الحديث فإن البركة التي في ساعات الصباح تكون أكثر من ساعات الليل المتأخرة التي قد نلجأ لها مساءاً،

*لذلك حاول ان تنجز امورك باكرا،لكي لا تضطر للسهر ويكون هذا على حساب راحتك ونومك.

- لن تتمكن من النوم مبكراً،والتخلص من عادة السهر إن لم تتدرج في هذا الأمر،

* كل ليلة حاول ان تكون في فراشك قبل نصف ساعة من موعد نومك المعتاد،إلى ان تتعود على هذا الأمر،ويصبح ضمن برنامجك اليومي.

- تجنب احتساء المنبهات،كالشاي والقهوة،وقبل النوم بفترة وجيزة.

- اياك تناول الحبوب المنومة دون استشارة الطبيب،ان استصعب عليك النوم بعد محاولاتك السابقة، وحتى لو كان من اشار عليك الصيدلاني او المختصين.

- لا تكثر من النوم في النهار،لكي تتمكن من الخلود للنوم المتواصل والهانئ ليلا.

- احيانا يكون السهر بدافع تقليد الأصدقاء،وهذا من التقليد غير المحمود.

- الابتعاد عن الوجبات الدسمة والثقيلة، وتناول الفواكه والوجبات الخفيفة قبل النوم.

-القراءة قبل النوم،ستفيدك في استغلال وقتك،وستساعد جفنيك على استقطاب النعاس.

- عدم الارتباط بمواعيد قد تضطرك للتأخر عن ميعاد النوم،

* ومتابعة البرامج التي تبث متأخرة، اذ يمكن متابعتها في وقت لاحق من النهار أثاء الإعادة.

اضرار السهر الصحية

1- أضرار بدنية متعددة:

خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها: التعب - الصداع - الغثيان - واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها ..

2.السهر والكفاءة العضلية:

لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .

3- السهر وجهاز المناعة:

إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .

4- السهر والأرق:

أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية .

5- السهر والتشوّهات القوامية:

نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...الخ
قال تعالى ﴿يا أيها الإنسان ماغرّك بربك الكريم الذي خلقك فسواّك فعدلك﴾ الآية،
وقال تعالى ﴿لقد خلقنا الانسان في أحسن تقويم﴾
أخيراً أعتقد أن أختنا راوية/ أم زيد سيكون لها دور فعال في ممارسة الضغوض عليك كي تطفيء جهاز الحاسب وجميع الأضواء عند الساعة العاشرة أو الحادية عشرة ليلاً وتتجه نحو السرير وتخلد إلى نوم هاديء وأحلام سعيدة حتى الخامسة صباحاً لتقوم بعدها وتمارس كل أعمالك بكل حيوية ونشاط، وكل من قال لك غير ذلك فهو مخطئ خطأ فادحاً
مع خالص أمنياتي لك بموفور الصحة

[أسعد العزوني]

أخي عامر
وما أطال النوم عمرا!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!
أخوك أسعد العزوني