عُسْرُ الهَضم - معلوماتٌ ونَصائح ُ
عُسرُ الهّضْم ِ
مُقدِّمة:
يُعدّ ُ عُسرُ الهضم ِمن أكثر ِالمشاكل ِالَّتي تُواجهُ الأشخاصَ ،
ولأسباب ٍكثيرة ٍمن أهمِّها :
- ألأكلُ الدَّسمُ .
- ألإفراطُ في الأكل ِبشكل ٍعامّ ٍ.
- ألأكلُ المُستَمرُّ معَ الشُّرب ِأثناءَ الأكل ِ.
.. لذا ففي نهاية ِكُلِّ يوم ٍ، لا يستطيعُ الشَّخصُ إتمامَ عمليَّة ِ
الهضم ِ، أو مُمارسة ِنشاطِهِ اليوميِّ المُعتاد ِ.
ِ أعراضُ عسر الهضْم ِ:
إذا كنتَ تُعاني من حَرَقان ٍوألم ٍفي المعدة ِ، وشُعور ٍبالإمتلاءِ،
معَ فقدان ِالإحساس ِبالرّاحة ِبعدَ الأكل ِ، وَوَجَع ٍمُتقطِّع ٍبالجُزءِ
العُلويِّ للمعدة ِ..فتلكَ أعراضُ عُسر ِالهضم ِ، والَّتي
تُعاني منها نسبة ٌهائلة ٌمن النّاس قد تصلُ إلى واحد ٍمن كُلِّ أربعة ِ
أشخاص ٍمهما اختلفتْ أعمارُهُم .
كيفَ تتجَنَّبُ مشاكلَ عُسر ِالهضم ِ؟
- ألإقلاعُ عن التَّدخين ِ.
- إنقاصُ الوزن ِالزّائد ِ.
- تجنُّبُ تناول ِالأطعمة ِالمُسبِّبة ِلعُسر ِالهضم ِ.
- تجَنُّبُ الضُّغوط ِالنَّفسيَّة ِقدرَ الإمكان ِ.
- حاول السَّيطرة َعلى انفعالكَ إن كنتَ سريعَ الإنفعال ِ.
- قلِّلْ من تناوُل ِكمِّيات ِالطَّعام ِالكبيرة ِفي كُلِّ وجبة ٍ،
مَعَ زِيادة ِعدَد ِالوجبات ِ( 5 وجبات خفيفة) .
- مارسْ رياضَة َالمَشْي ِساعة ًعلى الأقلّ كُلَّ يوم ٍ.
- يُنصَحُ بارتِداءِملابسَ فضفاضة ٍمُريحة ٍقدرَ الإمكان ِ.
- قَلِّلْ منْ تَناوُل ِالمُسكِّنات ِ، إن كنتَ تَتَناولُ كمِّيات كبيرةٍ منها.
- عدمُ الإكثار ِمن تَناوُل ِالأكل ِالمَقْلِيِّ والمُتَبَّل ِ.
هلْ عُسرُ الهضم ِمنَ الأمراض ِالخطيرة ِ؟
بالطَّبع ِلا ، فمشاكلُ الهضم ِشائعة ٌللغاية ِ،
ويُعاني منها أغلبُ النّاس . ولأنَّ مشاكلَ المعدة ِأبعدُ ما تكونُ عن ِالرّاحة ِ،
يُنصَحُ باشتشارة ِالطَّبيب ِليصِفَ العلاجَ المُناسبَ .ِ
ٍ
ِ
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السعيد ابراهيم الفقي
المفضلات