فيتامين ب 12

ألمصادر الغذائيَّة لفيتامين ب 12 :

يوجدُ في الأطعمة ِالمُختلفة ِمنْ مصدر ٍحَيوانيٍّ مثل :

اللُّحوم والبيض والحليب ،

إلاّ أنَّهُ غيرُ موجود ٍفي الخضروات ِإلاّ قليلا ً .

نقص فيتامين ب 12

نقصُهُ ينتُجُ عن :

- حِمية ٍغير متوازنة ٍ( النَّباتيّينَ مثلاً ) ،

- مرض ٍأو نقص ٍفي امتصاصه ،

- تناول ِبعض ِالأدوية ِالمُزمنة ِمثل :

أدوية معالجة ِالقُرحة ِومُضادّات الحموضة ِ.

حُبوبُ منع ِالحمل ِ .

أعراض نقص فيتامين ب 12

- تعب وضعف عام وإرهاق .

- نقص في مُستوى الذّاكرة .

- ارتباك ذهني وضعف في التَّركيز .

- الشُّعور ُبالكآبة ِ.

- خَدَرٌ أو تَنَمّل في اليدين والقدمين .

- خلَلٌ في الرُّؤية ِ.

- فقدان الشَّهيَّة ِ.


أهميّة فيتامين ب 12

* يُعتَبرُ من الفيتامينات الهامَّة ِوالضّروريَّة ِلتكوين ِخلايا الدَّم ِ،

وللمُحافظة ِعلى أنسجة ِالأعصاب ِ.

ونقصُهً يُؤدّي إلى الإصابة ِبفقر ِالدَّم ِوتلف ٍفي خلايا المُخِّ والأعصاب ِ.

* مُهمٌّ لعلاج ِاعتلال ِالأعصاب ِلدى مرضى السُّكَّري ، والَّذي أهمّ أعراضِهِ

- خَدَرٌ وأحياناً ألم في اليدين والقدمين .

- سوءُ الهضم ِ.

- إسهالٌ أو إمساك .

- دوخة .

- التهاباتٌ في المثانة ِ.

- ضعف جنسي .

* مُهمّ ٌلكبار ِالسِّنِّ لأنَّهُ مع تقدُّم ِالعمر ِيقلُّ مُستوى هذا الفيتامين

تدريجيّاً مما يُؤدّي إلى أعراض ٍعصبيَّة ٍونفسيَّة ٍمثل :

فقدان الذّاكرة ِوالخَرَف ،

هذا بالإضافة ِإلى أن فيتامين ب 12 يُمكنُ أن يحمي من ظُهور ِ

مرض ( الزهايمر ) لدى كبار ِالسِّنِّ .


ألإستخدامات الأخرى لفيتامين ب 12

- اضطرابات النَّوم .

- الإجهاد البصري .

- حالات ضعف السَّمع وطنين الأذُن .

- ضعف الذّاكرة .

- فقر الدَّم .

- الإصابة المُتكرِّرة بالتَّقرُّحات الفمويّة .ِ