ما هي فوائد تمارين رياضة الجمناستك؟
What Are the Benefits of Gymnastic Exercises ?


نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

تكون اجسام معظم الناس الذين يشاركون في الجمناستك عضلية ومرنة جدا ، فضلا عن انهم يتمتعون بتوافق منسق للغاية . ونظرا لان رياضة الجمناستك هي رياضة تحمل الوزن ، فلاعبي الجمناستك ، عادة ما يمتلكون عظاما أقوى من الآخرين . هذه الرياضة أيضا هي شكل ممتاز من تمارين القلب والأوعية الدموية ، والذي هو أمر ضروري لصحة القلب والجهاز التنفسي . وإلى جانب الفوائد البدنية لتمارين الجمناستك ، فهناك العديد من الفوائد الاجتماعية والنفسية لهذه الرياضة أيضا .

والمرونة هي واحدة من الفوائد البدنية العديدة لتمارين الجمناستك . والتمرينات المختلفة التي غالبا ما يؤديها لاعبو الجمناستك ، مثل الفتح الجانبي والأمامي للساقين ( الشباكات ) ، جلوس القرفصاء ( التكور ) ، العجلة البشرية ، والقفز ، عادة ما تسبق بتمارين الإطالة (المد ) . وإطالة العضلات بهذه الطريقة يعطي اللاعبين مدى واسع من الحركة . فمعظم اللاعبين قادرون على الانحناء والإطالة بطرق لا يمكن لغيرهم من البشر عملها .

زيادة القوة هي واحدة آخرى من أهم المزايا الرئيسة لتمارين الجمناستك . فالعضلات تستفيد من رياضة الجمناستك ، نظرا لأن معظم مجاميع العضلات الرئيسة تعمل خلال هذه الرياضة . واجسام لاعبو الجمناستك ايضا نموذجية ، فهي عادة ماتكون ذات عضلات اكثر تناسقا ، واقل دهونا من اجسام الآخرين .

ويمكن أيضا اعتبار قوة العظام واحدة من الفوائد المهمة لتمارين الجمناستك . فالعديد من تمارين الجمناستك هي تمارين تحمل الوزن . وهذه الأنواع من التمارين عادة ما تساعد على زيادة كثافة العظام للشخص . ونظرا لأن الناس يفقدون الكثافة العظمية مع تقدمهم في السن ، فلاعبو الجمناستك عادة ما يكونون في حالة من انخفاض خطر الاصابة بمشاكل العظام مثل مرض هشاشة العظام .
كثير من تمارين الجمناستك هي أيضا للقلب والأوعية الدموية وكذلك التمارين الهوائية . هذه الأنواع من التمارين يساعد في الحفاظ على صحة القلب والجهاز التنفسي . وعموما ، فإن لاعبي الجمناستك النشطين هم أقل عرضة لتطوير الظروف الطبية مثل أمراض القلب والربو .

عموما ، فإن رياضة الجمناستك هي رياضة اجتماعية جدا ، وهذا التفاعل الاجتماعي الصحي غالبا ما يعتبر واحدا من الفوائد غير البدنية لتمارين الجمناستك . وفي كثير من الأحيان مجاميع من اللاعبين يجتمعون معا لممارسة الجمناستك . وخلال هذا الوقت ، فإنهم غالبا ما يشكلون علاقات وثيقة مع بعضهم البعض ، مما يجعلهم أكثر احتمال لاقامة علاقات صحية في المستقبل. ومنافسات الجمناستك هي ايضا ستعلم عادة العلاقات الرياضية الجيدة .

يمكن أن يكون الجمناستك من الرياضات الصعبة جدا على التعلم ، وغالبا ما يتطلب قدرا كبيرا من التفاني والالتزام . ومع ذلك ، مع الممارسة ، فإن اللاعبين الشباب سيجدون أنهم أصبحوا أفضل وعلى نحو متزايد عند تنفيذهم تمارين جمناستيكية معينة . وهذا يمكن أن يساعدهم في معرفة أن العمل الشاق سوف يكون مدفوع الثمن في كثير من الأحيان .
ورياضة الجمناستك تعزز الثقة بالنفس ، وهذه واحدة من الفوائد الاخرى غير البدنية لتمارين الجمناستك . فعندما يكون لاعب الجمناستك الشاب قادر على تنفيذ حركة معينة أو سلسلسة تمارين (حركات ) مرة واحدة بشكل جيد ، فانه سوف يشعر بحالة من الارتياح وهو مايعزز ثقته بنفسه . ومع ارتفاع احترام الذات فان الناس عادة ما يكونون أكثر ثقة في أنفسهم وسيكون لديهم نظرة مستقبلية أفضل للحياة . وسيكونون أيضا أقل احتمالا للمشاركة في السلوكيات الخطرة ، مثل المخدرات أو الكحول .