على الرغم من أنك لا تستطيع أن تتجنب دائما مشاكل الذاكرة، فقد أظهرت الدراسات أن هناك أشياء يمكنك القيام به لمساعدتك على إبقاء ذهنك حادا.
عد إلى الدراسة،
* فقد أظهرت محاولة الحفظ والدراسة المستمرة أنها تساعد على تأخير الإصابة بالخرف.
* حافظ على حمية غذائية صحية. وكل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
وزيت الزيتون.
* قم بتدريب ذاكرتك. فقد ثبت رسميا أن تدريب الذاكرة الفعلي يساعد
على تحسين التعلم والاحتفاظ بالذاكرة.
* قم بممارسة ألعاب الألواح وألعاب الذاكرة، أو مارس العزف
على آلة موسيقية.
* تحكم بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،
كاتخاذ خطوات لخفض ضغط الدم المرتفع.
المصدر:HealthDay
المفضلات