مجموعة من تمارين الاطالة الثابتة تمارس في البيت وفي اي مكان مريح آخر كالحديقة أو المتنزه
يحافظ على الوضع الضاهر بالصورة لمدة20-30 ثانية فقط وينفذ كل تمرين 2-3 مرة فتكون البداية بالجهد القليل والحذر من اطالة العضلات فوق نقطة الشد اي عند الشعور بالم في وسط العضلة
![نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي](http://www.wata.cc/forums/imgcache/8370.imgcache.jpg)
![نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي](http://www.wata.cc/forums/imgcache/8372.imgcache.jpg)
![نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي](http://www.wata.cc/forums/imgcache/8374.imgcache.jpg)
![نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي](http://www.wata.cc/forums/imgcache/8375.imgcache.jpg)
المفضلات