تمارين اطلة خاصة بالسيدات

[د. موفق مجيد المولى]

تمارين الاطالة الخاصة بالسيدات
- تحسين المرونة ومدى الحرك المفصلية
2- لا بد من ان يكون الجسم مهيأ بعض الشيء قبل التنفيذ
3- المحافظة على وضع الإطالة 10-20 ثانية
4- تكرار الإطالة 2-3 مرات
5- تنفيذ التمارين 3 مرات أسبوعيا والعدد المثالي هم 5 مرات اسبوعيا.
6- ابدئي ببطء شديد ولا تعملي تردد في المفصل ولابد ان تكون الإطالة ثابتة
7- التوقف الفوري حال الشعور بالتعب

[مناير عبدالعزيز]

شكرا سيدي الكريم